Questões de Atividade Física para Idosos (Educação Física)

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Ao propor programas de treinamentos esportivos para idosos, que favoreçam a prevenção de doenças, o bem-estar da mente e do corpo, o profissional de educação física, em sua atuação, poderá contribuir para um importante trabalho na:

  • A Vigilância Epidemiológica.
  • B Saúde Pública.
  • C Administração Patrimonial.
  • D Assistência Social.

Uma das competências do profissional de Educação Física é desenvolver ações para idosos, com abordagens que visem a prevenção de agravos à saúde, a promoção e a recuperação da saúde, enfatizando a escuta acolhedora, a construção de laços terapêuticos e a conexão entre ser humano, meio ambiente e sociedade.

De acordo com as propostas para a Área, essas práticas são denominadas:

  • A associativas e integrativas para a Saúde.
  • B integrativas e complementares em Saúde.
  • C especulativas e inovadoras em Saúde.
  • D combinadas e complementares em Saúde

Qual das seguintes alternativas melhor exemplifica uma abordagem eficaz para o planejamento, prescrição e orientação de programas de exercícios em uma Academia da Terceira Idade (ATI)?

  • A Focar exclusivamente em exercícios de alta intensidade para maximizar os ganhos de força e resistência, independentemente das condições individuais de saúde dos idosos.
  • B Prescrever um conjunto fixo de exercícios padrão para todos os idosos, sem necessidade de ajustes individuais, para facilitar a gestão das atividades na ATI.
  • C Desenvolver programas de exercícios personalizados, incluindo atividades de baixo impacto, exercícios de resistência muscular, alongamento e equilíbrio, adaptados às necessidades e condições de saúde de cada idoso.
  • D Priorizar exercícios de flexibilidade e alongamento, evitando qualquer tipo de exercício de resistência ou aeróbico para minimizar o risco de lesões.
Considere os benefícios das práticas de ginástica, caminhada e yoga para adultos e idosos e avalie o seguinte cenário: Você está planejando um programa de atividades físicas para um grupo de idosos com idades variando entre 65 e 75 anos. O objetivo é promover a saúde cardiovascular, a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular. Qual das seguintes combinações de atividades é a mais apropriada para atingir esses objetivos? 
  • A Ginástica aeróbica de alta intensidade, caminhada rápida e yoga Ashtanga.
  • B Ginástica de baixo impacto, caminhada em terreno plano e yoga Hatha.
  • C Ginástica com uso de pesos, caminhada em terreno acidentado e yoga Vinyasa.
  • D Ginástica calistênica, caminhada em esteira e yoga Kundalini.
  • E Ginástica rítmica, caminhada nórdica e yoga Iyengar.
Complete corretamente as lacunas a seguir:

Na elaboração de programas de exercícios físicos para adultos e idosos, é essencial considerar a ________ (1) dos exercícios e a importância da ________ (2) para prevenir lesões e promover uma prática segura e eficaz. 
  • A (1) intensidade – (2) supervisão.
  • B (1) frequência – (2) respiração.
  • C (1) complexidade – (2) flexibilidade.
  • D (1) individualização – (2) hidratação.
  • E (1) progressividade – (2) técnica.